Loading...

Perché dovremmo tenere un diario giornaliero

Diario giornaliero

Sono uno di quelli che per capire le cose ha assolutamente bisogno di scriverle.

Haruki Murakami

Lo ammetto.

Si tratta di un’altra abitudine che ha segnato una svolta nella mia vita.

Di che parlo?

Parlo del tenere un diario giornaliero.

Si tratta di una semplicissima tecnica dagli immensi benefici.

Li ho sperimentati sulla mia pelle ed oggi voglio condividerli con te.

Vediamoli assieme 😉

 

Autodisciplina

Diario giornaliero

Esatto.

Proprio così.

Scrivere un diario giornaliero alimenta la nostra autodisciplina.

E ti spiego subito il perché.

Quando teniamo un diario non scriviamo una paginetta ogni tanto, giusto quando ne abbiamo voglia.

Il diario è, appunto, giornaliero.

Maturando l’abitudine di dedicare 10 minuti al giorno al nostro diario succederà qualcosa di importante.

Renderemo il nostro muscolo mentale dell’autodisciplina più forte.

E questo ci aiuterà in tante altre aree della vita.

Sarà più facile per noi resistere alle distrazioni e rimanere fedeli alle nostre priorità.

 

Consapevolezza

Diario giornaliero

Forse già lo sai.

Quando scriviamo i nostri pensieri su un foglio di carta succede qualcosa di straordinario.

Portiamo nero su bianco concetti fino a quel momento sfocati, astratti e gettati alla rinfusa nella nostra mente.

Diveniamo così in grado di vederli, di osservarli, di organizzarli.

Quasi li tocchiamo con mano.

Siano questi i nostri progetti e le idee che ci balenano ogni tanto in testa, ma anche e soprattutto i nostri sentimenti, le nostre emozioni, i nostri dubbi e le nostre esperienze di vita.

Non solo liberiamo la mente da un pesante carico, ma vediamo anche tutto in maniera più chiara e oggettiva.

Inquadriamo in maniera lucida quello che stiamo vivendo, e riusciamo a non esserne più sopraffatti emotivamente.

Esatto.

Si tratta di una vera propria Mindfullness scritta.

Fare chiarezza e comprendere oggettivamente quello che stiamo vivendo e provando ci porta al terzo beneficio.

 

 

Chiarezza di giudizio

Tenere un diario giornaliero

Un problema ben definito è un problema per metà già risolto.

Charles Kettering

Sarò sincero.

Buona parte della nostra ansia e delle nostre preoccupazioni ha una causa molto semplice:

La mancata consapevolezza di cosa continui a procurarci affanno.

Quando al contrario identifichiamo quale sia esattamente il nostro problema, e lo scriviamo su un foglio di carta, succede qualcosa.

In quel momento vediamo per la prima volta la fonte delle nostre preoccupazioni e dei nostri dubbi.

La riconosciamo per quello che è.

Quasi non ci fa più paura.

Riusciamo a non esserne più travolti emotivamente e a trattenerci dal fornire risposte precipitose.

Lo abbiamo detto nel precedente punto: acquisiamo maggiore consapevolezza di noi, delle esperienze che stiamo vivendo e delle nostre reazioni emotive.

E qui viene il bello.

Ci mettiamo così nella condizione di scegliere quale sia la mossa più giusta da eseguire per far fronte a quel determinato evento.

Formuliamo un giudizio chiaro a mente lucida.

 

 

Vedremo tutto da una prospettiva più ampia

Tenere un diario giornaliero

Facciamoci caso.

Molto spesso non abbiamo piena consapevolezza del modo in cui la nostra vita si stia sviluppando giorno dopo giorno.

Ai nostri occhi la differenza tra la persona che eravamo ieri e quella che siamo oggi è pressocché minima.

Lo stesso vale per il modo in cui ci avviciniamo ai nostri obiettivi.

Mi spiego.

Ogni grande risultato di cui beneficiamo oggi non è di certo stato il risultato di una folgorazione improvvisa.

Un evento fortunoso che ha stravolto la nostra intera vita.

Tutto il contrario.

I nostri successi sono il frutto di tante piccole azioni.

Azioni che sul momento probabilmente hanno avuto un effetto impercettibile.

Sul lungo termine, però, hanno regalato i grandi risultati di cui godiamo oggi.

Le cose stanno così.

Sfogliando le pagine del nostro diario avremo una visione immediata di questa differenza.

Vedremo facilmente come la nostra vita sia cambiata a distanza di mesi, se non addirittura anni.

Solo allora potremo unire i puntini della nostra vita e comprendere la bontà degli sforzi silenziosi che, giorno dopo giorno, hanno contribuito a definire la persona che siamo oggi.

 

Gratitudine

Tenere un diario giornaliero

C’è una cosa molto particolare che faccio quando scrivo sul mio diario.

Ed è questa:

Pratico la gratitudine.

Dei benefici del praticare la gratitudine abbiamo già parlato molto in questo blog.

In un mondo in cui siamo abituati a piagnucolare con atteggiamento disfattista per tutto quello che ancora ci manca, la pratica della gratitudine ci porta a fare esattamente il contrario.

Praticare la gratitudine significa mantenere un atteggiamento di felicità basato sulla consapevolezza di quanto abbiamo già ora.

Significa mantenere un ottimismo basato sulle cose che vanno già bene e che girano per il verso giusto nella nostra vita.

Ed ecco quindi cosa faccio.

Nel mio diario giornaliero segno ogni giorno almeno 5 cose per le quali sono grato.

Una piacevole chiacchierata con un collega.

Un buon bicchiere di vino dopo cena.

Un tramonto con la mia fidanzata.

Un esame superato a pieni voti.

Una sera di divertimento con gli amici.

Molte di queste cose di per sé non sono eclatanti.

Non è forse vero?

Ma è proprio per questo che praticare la gratitudine funziona.

Ordinariamente considereremmo una giornata positiva solo se agguantata la promozione che inseguiamo da anni o se vinti 209 milioni di euro al superenalotto.

Cominciare ad essere grati per le piccole cose quotidiane che oramai diamo per scontate ci permette di sviluppare felicità e ottimismo.

Emozioni positive sulle quali, a nostra volta, far leva per inseguire al meglio i nostri obiettivi.

 

Conclusioni

Insomma.

Questi sono i benefici che continuo a sperimentare tenendo un diario giornaliero.

Spero adotterai anche tu questa semplice ma utilissima abitudine.

Ci leggiamo al prossimo articolo.

Un abbraccio

Carlo

 

 

You might also like

No Comments

Rispondi